متابعة: نازك عيسى
يعاني الكثيرون من النسيان، الذي قد يضعهم في كثير من الأحيان في مواقف محرجة، أمام الزملاء والمعارف والأصدقاء.
والنسيان مشكلة لا ترتبط بالسن، وليست حكراً على كبار السن فقط، بل إن أي شخص معرض لأن يعاني من نسيان أشياء أو أحداث حدثت للتو أو من فترة قصيرة، مما يسبب إزعاجاً كبيراً.
ويعاني البعض من صعوبة تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها، وربما يكون السبب هو التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم وغيرها من الأسباب.
ومن المؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي، وتناول أطعمة ومشروبات معينة يمكن أن يساعد على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة، بحسب الأطباء وخبراء التغذية. كما أنّ درجة النسيان وقوة الذاكرة يمكن التحكم بهما من خلال القيام ببعض السلوكيات اليومية. وفيما يلي سنعرّفكم إلى أبرزها:
-قم بتدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات خاص أو تقويم أو مخطط إلكتروني.
– النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا.
– تناول نظام غذائي صحي.
– تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي مثل المشي.
– تساعد الأنشطة المحفزة عقليًا في الحفاظ على صحة عقلك وقد تمنع النسيان المستمر.
– يساعد التفاعل الاجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر، وكلاهما يمكن أن يساهم في فقدان الذاكرة.
