يرغب العديد من الأشخاص في الحصول على عضلات قوية. وبالتالي الحصول على حياة صحية وجيّدة. وهذا ما يتطلب اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأساليب السلبية التي قد تتسبّب بضعف العضلات.

وفي هذا الصدد سنعرّفكم على بعض الأطعمة الصحية التي قد تساعدكم في تجنّب تشنّج العضلات.

1-سمك السلمون: قد تحدث تشنّجات العضلات في بعض الأحيان بسبب ضعف تدفق الدم إلى العضلات. مما قد يحدّ من وصول العناصر الغذائية إلى العضلات. لذلك فإن تناول سمك السلمون يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم. وبالتالي منع تشنجات العضلات.

2-البطيخ: يعتبر الجفاف أحد أهم أسباب تشنّجات العضلات. حيث تحتاج العضلات إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. ولهذا يوصى بتناول البطيخ الذي يحتوي على 92% ماء. وبالتالي فهو مثالي لمنع التشنّجات التي يمكن أن تؤثر على العضلات.

3-اللبن: يعتبر اللبن مصدر طبيعي للكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم الذي يغذّي الجسم. هذا بالإضافة لاحتواءه على كمية جيّدة من البروتين الذي يساعد في إصلاح أنسجة العضلات ومنع تقلّصها.

4-ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم. وهي تعتبر من أفضل العناصر الغذائية لتشنّجات العضلات.

5-البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على نسب عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. لذلك فهي تفيد في إزالة التشنّج العضلي.

6-الموز: يحتوي الموز على عناصر مفيدة للتخلص من تشنّجات العضلات. وهي البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

7-الأفوكادو: الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية وخصوصاً البوتاسيوم والمغنيسيوم. وهما ضروريان لصحة العضلات.