يتناول بعض الأشخاص الحلويات الرمضانية، مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة، دون الانتباه للكمية المستهلكة منها، مما يعرضهم لزيادة الوزن، نظرًا لمحتواها العالي من السكريات والدهون وارتفاع سعراتها الحرارية.
1-عدم تناول الحلويات الرمضانية كوجبة رئيسية، بل من الأفضل استهلاكها في الفترة ما بين الإفطار والسحور، كسناك خفيف.

2- تناول الحلويات الرمضانية بعد وجبة كبيرة غنية بالبروتين والألياف، لضمان امتلاء المعدة، ومن ثم عدم الإفراط فيها.

3- تناول حلويات رمضان مرة أو مرتين في الأسبوع، لأن استهلاكها بشكل يومي من العادات الخاطئة التي تزيد الوزن في رمضان.

4- حساب سعرات الحلويات الرمضانية من إجمالي السعرات الحرارية الموصى باستهلاكها على مدار اليوم.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا، بناءً على نوعك ووزنك وطولك وعمرك،