متابعة- غرام محمد

يعد الشوفان من أفضل المواد التي تستخدم للسيطرة على الوزن. ويرجع هذا الأمر إلى سببين الأول يتعلق بقدرة الشوفان على الإشباع. وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف. وبالتالي إن تم استخدامه بانتظام من شأنه المساعدة في إنقاص الوزن. ويفضل أن يتم تناول الشوفان في الصباح بإضافة الحليب. أو الزيادي. وملعقة عسل. أو إضافة الفواكه المجففة.

• يحتوي الشوفان على نسب كبيرة من الألياف. وبالتالي تساعد هذه الألياف في تنظيف الأمعاء. وبالتالي يعد من أهم المواد الغذائية التي تستخدم في محاربة سرطان الأمعاء. و القولون. كما أنه يحارب أيضًا الإمساك. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة. والتي تقي من السرطان. والعديد من الأمراض الأخرى خاصة أمراض الدم.

• يعد الشوفان من المواد التي تتميز بطبيعة خشنة إلى حدًا ما. وبالتالي يمكن أن يضاف إليه نصف موزة أو ملعقتين من الزبادي. ويستخدم لتقشير البشرة وبالتالي يعطي البشرة نعومة. ونضار واضحين. كما أن إضافته لقشر البرتقال. والزبادي. وزيت الزيتون يمكن أن يستخدموا لإزالة الرؤوس السوداء عن طريق التدليك الرقيق لخمسة دقائق أو أكثر مرتين أسبوعيًا والمداومة على هذا الروتين.

• يساعد في التخلص من الإمساك. والذي يعد من أكثر المشكلات التي تصاب بها الحوامل. وبالتالي ينصح بتناول الشوفان للحامل ، خاصة أنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية والمعادن الهامة والتي تساعد في تكون الجنين بشكل صحي.