متابعة-جودت نصري

يعتبر ألم الظهر، أو ألم أسفل الظهر بالخصوص، من أكثر المشاكل التي تواجه النساء. والتي ترتبط أحياناً بحالات خاصة تعاني منها النساء دون الرجال، أو حالات صحية تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بها من الرجال. والتي قد تنشأ عن الطبيعة التشريحية أو التركيبية للجهاز التناسلي أو العمود الفقري عند النساء. كما أن ألم أسفل الظهر عند النساء يمكن أن يتحول إلى ألم مزمن مع الوقت.

تشير الأبحاث إلى أن ما يقارب (60- 80%) من البشر يعانون من ألم أسفل الظهر في أحد مراحل حياتهم. إلا أن نسبة الإناث في مختلف الفئات العمرية اللواتي يعانين من هذا الألم تزيد قليلاً عن الذكور.

وصفات منزلية لالم اسفل الظهر عند النساء:

يمكن اللجوء إلى بعض الوصفات أو العلاجات المنزلية لعلاج ألم أسفل الظهر المرتبط بالدورة الشهرية، أو الإجهاد العضلي، والتي تتضمن ما يلي:

الضمادات الساخنة:

حيث أن وضع الضمادات الساخنة على الظهر يساعد على التحسين من الدورة الدموية، الأمر الذي يحسن من وصول الأكسجين والمغذيات إلى عضلات الظهر.

الحمامات الساخنة:

تحسن من الدورة الدموية، وتساعد على التخفيف من ألم وتصلب العضلات.

مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية:

تساعد على التقليل من ألم الظهر، وغيرها من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.

ممارسة التمارين الرياضية:

الأمر الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر العضلي.

تمديد العضلات بلطف:

حيث أن التمديد المنتظم للعضلات قد يساعد على التقليل من ألم أسفل الظهر، أو قد يسهم في الوقاية من عودة الألم.

استعمال الكمادات الثلجية:

قد يساعد استعمال الكمادات الثلجية على التقليل من الالتهاب والألم الناتج عن الإجهاد العضلي أو الإصابات، لا سيما عند استعماله خلال أول 48 ساعة من وقوع الإصابة.

استعمال المخدات:

حيث أن وضع مخدة بين الركبتين عند النوم على أحد الجانبين، أو وضع مخدة أسفل الركبتين عند النوم على الظهر قد يساعد على التقليل من ألم وعدم الارتياح في الظهر.

استعمال الكراسي المريحة:

حيث أن استعمال الكراسي الطبية المريحة التي توفر دعماً جيداً لأسفل الظهر قد يساعد على التخفيف من ألم الظهر عند الجلوس.