نصائح بسيطة لتحافظي على الرشاقة

13/01/2022 14:50:30

اذا كنت تتابعين رجيم و تبحثين عن نصائح لتحافظي على رشاقتك دون أن تحرمي نفسك من المتع، ننصحك باتباع بعض الخطوات البسيطة و التي ينصح بها كل المختصين في الرشاقة و الجمال.

 

نصائح لتحافظي على الرشاقة : عند التسوق
- إعداد قائمة للمشتريات: حتى تقاومي إغراء قطع الحلوى الشهية في المتاجر والوجبات السريعة الدسمة، يجب عليك تحديد قائمة لكل ما أنت في حاجة له و هو الشيء الذي سيساعدك للحفاض على رشاقتك و جيبك كذلك.

- عدم التنازل أمام التخفيضات: في عصر الاستهلاك التخفيضات أصبحت هي العنوان البارز في كل المتاجر، و حتى و لو كانت العروض مغرية فإن شراء ثلاث منتجات بثمن إثنين تكون عاقبته أكل منتوج إضافي.

- تفضيل الجودة على الكمية: أن تمنعي عن نفسك كل الملذات يوميا هو من سابع المستحيلات! ولهذا قومي بتعويض لوح الشكولاطة الرخيص بقطعة أو قطعتين من الحلوى المنزلية الصنع.

نصائح لتحافظي على الرشاقة : خلال اليوم
- عليك بالمشي 30 دقيقة في اليوم: و ذلك لطرد الأكل الزائد و هي عادة يجب علينا المحافظة عليها طيلة السنة.

- عدم تخطي الوجبات: من الشائع الاعتقاد أن التخلي عن إحدى الوجبات اليومية يساعد في الحفاض على الرشاقة و لكن العكس هو الصحيح هذه العادة ستجعلك تفرطين في الطعام بسب الإحباط.

- إخفاء الإغراءات في قاع الدولاب: الشكولاطة، الحلوى، السكريات... المهم هو عدم الحرمان منها ولكن علينا إخفاء العلب في قاع الدولاب وإخراج كل مرة كمية صغيرة فقط.

- حمل وجبات صحية معك دائما: في التلفاز، في المتاجر أو في المخبزات دائما هناك شيء ما ليغريك و لهذا يجب عليك الاحتفاظ بفاكهة أو وجبة صحية في حقيبتك لكسر الجوع.

- الحد من بقايا الطعام: أكل بقايا الطعام له نفس مفعول وجبة إظافية و لهذا عليك الحرص على طهي كمية محددة من الطعام حتى تقللي من بقايا الطعام و بهذا الشكل تستطيعين مقاومة الأكل خارج الوجبات.

نصائح لتحافظي على الرشاقة : أثناء الأكل
- أخد الوقت الكافي في الأكل: من المعروف أن الذين يأكلون بسرعة يعرفون زيادة في الوزن أكبر،فعندما تنتهين من الأكل قبل الآخرين فستقومين بإضافة الطعام إلى صحنك و بهذا ستأكلين ضعف الكمية. ولذلك عليك الإبطاء و أخد الوقت الكافي في الأكل.

- أكل القليل من كل أنواع الطعام: أكل و لو القليل من كل ما تتمناه نفسك من أنواع الطعام هو أفضل لك من الحرمان و الشعور بالإحباط.

- تناول الخضار: ألياف الخضار من أهم الأعذية الحارقة للدهنيات و هي تعطيك شعور بالشبع و بهذا تتجنبين الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولذلك يجب أن تجاور الخضار كل أنواع الطعام.

نتمنى أن تساعدك هذه النصائح في المحافظة على رشاقتك سيدتي، كما أنه يمكنك اتباع 10 نصائح لفقدان 10 كيلوهات و الحصول على قوام رشيق و سنكون سعيدين إن ساعدتي الآخرين بتجاربك الخاصة و بنصائحك! فلا تبخلي علينا بتعليق أسفله.

تابعونا علي فيس بوك